Dieta biegacza, czyli jak zwiększyć efekty ćwiczeń?

Dieta biegacza, czyli jak zwiększyć efekty ćwiczeń?

Dieta jest integracyjną partia życia praktycznie wszystkich z biegaczy. Ostatnie badania potwierdzają, że 70% spośród tych, którzy rozpoczynają biegać, zmienia własne przyzwyczajenia odżywiania. Czy jest mi ...

Czytaj dalej
Rozciąganie statyczne: najważniejsze zasady stretchingu

Rozciąganie statyczne: najważniejsze zasady stretchingu

Stretching to nieodłączny element każdej metody treningowej. Nie tylko sportowcy oraz instruktorzy znają tajniki dobrego przygotowania i skończenia ćwiczenia. Najefektywniej zadziała rozciąganie statyczne. Wyjaśniamy, ja ...

Czytaj dalej