Plan treningowy na rzeźbę w domu

Plan treningowy na rzeźbę w domu

Program na rzeźbę musi być realizowany po ćwiczeniach, mającym na celu konstruowanie masy. W trakcie programu treningowego na rzeźbę trzeba trenować parę razy tygodniowo z jednodniowym dniem przerwy na odbudowę tkanki mi ...

Czytaj dalej
Trening cardio nie musi być nudny!

Trening cardio nie musi być nudny!

Trening aerobowy wielu ludziom kojarzy się z jednym ćwiczeniem – nudnym marszem na bieżni. Owszem monotonia to złe rozwiązanie na program aerobowy, które potrafi zniechęcić choćby najbardziej wytrwałe l ...

Czytaj dalej
Efektywny trening w 60 sekund - czy to możliwe?

Efektywny trening w 60 sekund - czy to możliwe?

Podobno treningi trwające jedyne 60 sekund, które są ponawiane 3 razy w przeciągu tygodnia, mogą być równie efektywne co całościowy trening. Jak to możliwe? Co się kryje za skrótem HIIT? Objaśniają e ...

Czytaj dalej
Jak często ćwiczyć brzuch?

Jak często ćwiczyć brzuch?

Pewnie często słyszałaś, że regularny trening brzucha zaleca się robić każdego dnia. Jest to na nieszczęście najpowszechniejszy mit dotyczący tego typu treningów. Tak jak inne mięśnie, również mięśnie brzuc ...

Czytaj dalej
Jakie brzuszki będą najbardziej efektywne?

Jakie brzuszki będą najbardziej efektywne?

Brzuszki – najbardziej znane z treningów modelujących figurę. Można wykonywać je w ramach ćwiczenia w fitness klubie lub w domu. Nieistotne, gdzie. Istotne, jak. Jak wykonywać brzuszki, by treningi były najb ...

Czytaj dalej
Skuteczny sposób na zwiotczałe ramiona!

Skuteczny sposób na zwiotczałe ramiona!

Zwiotczałe ramiona, pokryte tkanką tłuszczu, czy tzw. "motylki" to kłopot praktycznie wszystkich kobiet. Czy jest jakiś sposób na pozbycie się defektu i wypracowanie jędrnych ramion i rąk? ...

Czytaj dalej
Czym zastąpić piłkę bosu?

Czym zastąpić piłkę bosu?

BOSU posiada jedną standardową zaletę: ma możliwość zastosowania wszechstronnego ćwiczenia balansu, który w fitnessie okazuje się zasadniczym elementem promującym zdrowie. Poczynając od elementów jogi przep ...

Czytaj dalej