3 najlepsze sposoby na odchudzanie

3 najlepsze sposoby na odchudzanie

Redakcja

2016-10-23

brak komentarzy

Efektywne odchudzanie wymaga stopniowej zmiany nawyków. Nie jest to proces łatwy – konieczne są pokłady cierpliwości i samozaparcia. Na szczęście, wielu podołało wyzwaniu dzięki zastosowaniu kilku zasad. O jakich tu zasadach mowa?

Pij 2 litry niesłodzonych napojów dziennie

Szczególnie rekomendowane jest spożycie wody niegazowanej. Dlaczego? Tłuszcz rozkładany jest przy udziale wody i bez niej po prostu nie ma odchudzania. Jednocześnie wpływa na procesy trawienne oraz neutralizuje toksyny z organizmu. Zaleca się rezygnację z napojów słodzonych, ale także płynów w wersji light. Owszem, te drugie nie są kaloryczne, lecz przyczyniają się do zwiększonej produkcji insuliny. Spada więc poziom cukru, a na jego miejscu pojawia się uczucie głodu. Efekt? Napoje light sprawiają, że jemy więcej.

Czytaj etykiety produktów

Reklama jest dźwignią handlu, dlatego nie możemy się dziwić, że większość producentów próbuje nas przekonać do ekologiczności swojego produktu. Kategoria „light” nie jest dokładnie sprecyzowana – dla jednych oznacza to produkt odtłuszczony, dla innych z mniejszą ilością cukru bądź niższą kalorycznością. Dlatego zanim włożymy nasz zakup do koszyka, sprawdźmy etykietę. Stój, nie siedź Wystarczy stać co najmniej 10 minut każdej godziny, by zapewnić sobie odrobinę ruchu i przyspieszyć przemianę materii. Niestety większość z nas spędza czas w pozycji siedzącej. Żeby pobudzić organizm wystarczy kilka prostych działań, np. stanie w komunikacji miejskiej, rozmawianie na stojąco.

Rozgrzeszaj się z niewielkich grzechów

Odchudzanie to proces rozłożony w czasie. Nie zawsze bez wyjątku będziemy postępować zgodnie z regułami diety. Zdarzają się przecież uroczyste święta rodzinne, firmowe wyjścia czy po prostu spotkania z przyjaciółmi. Pozwólmy sobie zatem na odrobinę szaleństwa. Jeden posiłek nie zrujnuje naszych starań, a jednocześnie uspokoi nasz apetyt poddany tyloma wyrzeczeniami.

Ostatnio dokonane zakupy:
pan Marcin z Warszawy 8 sekund temu.
Zamów Dr Farin w promocji:
Dr Farin
297 zł 147 zł
za opakowanie
Ocena 4/5 na podstawie 149 głosów.

Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

OdchudzaniePłaski brzuch