Jak robić brzuszki, żeby schudnąć?

Jak robić brzuszki, żeby schudnąć?

Brzuszki to najpopularniejszy trening na wymodelowanie talii. Jeżeli jednak zależy Ci na spaleniu tłuszczu, to zwykłe brzuszki niewiele Ci dadzą! Zatem: jak robić brzuszki, żeby schudnąć najszybciej, jak to możliwe? N ...

Czytaj dalej
Jak przybrać na masie w krótkim czasie?

Jak przybrać na masie w krótkim czasie?

Powiększenie wagi to cel licznych zawodowych kulturystów i ludzi chorujących na notoryczną niedowagę. W tym artykule opisujemy metody wzrostu ciała przy zastosowaniu pożywnego, bardziej świadomego jedzenia czy też ...

Czytaj dalej
Przepis na siłownię własnej roboty

Przepis na siłownię własnej roboty

Siłownia w domu to coś, o czym marzy zdecydowana większość czytelników działu fitness. Skąd wziąć gotówkę na kosztowny przyrząd? W jaki sposób wygospodarować przestrzeń do ćwiczeń. Jak ją zaaranżować ...

Czytaj dalej
Jak prawidłowo oddychać podczas biegania?

Jak prawidłowo oddychać podczas biegania?

Każdy Polak jest święcie przekonany, iż zna się na polityce, zdrowiu oraz jest doskonałym kierowcą. Analogicznie sportowcy - każdy uważa, iż wie, jak oddychać. Natomiast wielu, szczególne na starcie, popełnia ogro ...

Czytaj dalej
Plan treningowy na rzeźbę w domu

Plan treningowy na rzeźbę w domu

Program na rzeźbę musi być realizowany po ćwiczeniach, mającym na celu konstruowanie masy. W trakcie programu treningowego na rzeźbę trzeba trenować parę razy tygodniowo z jednodniowym dniem przerwy na odbudowę tkanki mi ...

Czytaj dalej
Duże mięśnie bez sterydów

Duże mięśnie bez sterydów

Duże mięśnie bez sterydów? Miłośnicy regularnie modelujący własne ciało oraz spędzający na takiej czynności całe godziny w ciągu tygodnia nie w każdym przypadku przejawiają odpowiednią cierpliwość potrzebną do stw ...

Czytaj dalej
Brak efektów po 6 Weidera? To przez te błędy

Brak efektów po 6 Weidera? To przez te błędy

Każdy, kto przynajmniej jednokrotnie wypróbował trening Aerobicznej 6 Weidera i wytrwał do zakończenia planu treningowego wie, jak efektywne są rezultaty tej pracy. Wielokrotnie występuje mimo wszystko pytanie: cz ...

Czytaj dalej
Jak często zmieniać ćwiczenia, żeby mięśnie rosły?

Jak często zmieniać ćwiczenia, żeby mięśnie rosły?

Trudno dać ewidentną odpowiedź, kiedy modyfikować plan treningowy, mimo wszystko jeżeli zależy Ci na postępach, to należy wziąć kilka zasad, które odszukasz niżej. Przenigdy nie spotkałem się z jakimikolwiek ba ...

Czytaj dalej
Owijanie brzucha folią podczas biegania - czy warto?

Owijanie brzucha folią podczas biegania - czy warto?

Jak odchudzać się skutecznie i raz na zawsze rozprawić się z nieestetycznym cellulitem? Okazało się, że klasyczne rozwiązania jak zbilansowana dieta i regularny trening odchodzą stopniowo do lamusa, zaś w ich miejsce wpr ...

Czytaj dalej
Jak przygotować się do wyjścia w góry?

Jak przygotować się do wyjścia w góry?

Wycieczka w góry to przyjemny sposób spędzenia wolnego czasu, który przynosi korzyści nie tylko dla zdrowia, ale i samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że w górach jest niebezpiecznie - nagłe ...

Czytaj dalej
Formexplode – efekty na miarę prawdziwych sportowców!

Formexplode – efekty na miarę prawdziwych sportowców!

Dobór odpowiednich suplementów diety, które pomogą zbudować masę mięśniową o jakiej marzyłeś, jest niezwykle waży. Poznaj zatem Formexplode – efekty tego wyjątkowo skutecznego specyfiku podobno ...

Czytaj dalej
Czy to jeszcze sport? - nietypowe dyscypliny

Czy to jeszcze sport? - nietypowe dyscypliny

Sport pełni w naszej kulturze wiele funkcji – od leczniczych po pokazowe. Jest zarówno sposobem na polepszenie własnej kondycji, jak i metodą na udowodnienie swojej siły. Aspekt rywalizacji często czyni go r ...

Czytaj dalej
Czy zwykle brzuszki coś dają?

Czy zwykle brzuszki coś dają?

Okazuje się, że same - wykonywane w niezliczonej ilości powtórzeń – ćwiczenia na brzuch nie zapewnią szczupłej talii. Zwykłę brzuszki niewiele dają, ale jeśli będziesz je robić w postaci nieco zmodyfikowanej ...

Czytaj dalej
Leczenie urazów kolan. Opinie o opasce Knee Active Plus

Leczenie urazów kolan. Opinie o opasce Knee Active Plus

Do czasu, gdy stawy nas nie bolą uznajemy, że absolutnie wszystko z nimi w porządku. Tymczasem, gdy ból zaczyna nam dokuczać stan chorobowy jest zwykle bardzo zaawansowany. Podobnie sytuacja się przedstawia, kiedy ...

Czytaj dalej
Problemy zdrowotne, które może rozwiązać trening

Problemy zdrowotne, które może rozwiązać trening

Okazuje się, że rozwiązaniem pewnych choroby zdrowotnych okazuje się regularny trening. O których chorobach mowa? W których okolicznościach zaleca się kurację przeprowadzić na sali fitnessowej?  Sła ...

Czytaj dalej
Tanie sprzęty do ćwiczeń

Tanie sprzęty do ćwiczeń

Czujesz się niepewnie na sali treningowej, zatem postanawiasz trenować w czterech ścianach? Należy zakupić kilka sprzętów treningowych, by podkręcić skuteczność treningów. O których sprzętach mowa?&n ...

Czytaj dalej
3 błędy po treningu biegowym

3 błędy po treningu biegowym

Poznaj 3 najczęstsze błędy popełniane po treningu biegowym. Nie pamiętasz o rozciąganiu Wielu joggerów nie pamięta o ważnej roli cool down, a więc relaksu oraz „wychłodzenia” ciała po ćwiczeniach ...

Czytaj dalej
Przewodnienie organizmu

Przewodnienie organizmu

Woda zdrowia doda. To sławne powiedzenie ma w sobie sporo prawdy, ale musimy sobie zdawać sprawę, że zbyt dużo wody nie wyjdzie nam na zdrowie. Jak więc właściwie nawodniać ciało w trakcie ćwiczeń, gdy nasze pragnienie j ...

Czytaj dalej
Trening cardio nie musi być nudny!

Trening cardio nie musi być nudny!

Trening aerobowy wielu ludziom kojarzy się z jednym ćwiczeniem – nudnym marszem na bieżni. Owszem monotonia to złe rozwiązanie na program aerobowy, które potrafi zniechęcić choćby najbardziej wytrwałe l ...

Czytaj dalej
Płaski brzuch w miesiąc - ćwiczenia szybkie i przyjemne

Płaski brzuch w miesiąc - ćwiczenia szybkie i przyjemne

Płaski brzuch w miesiąc? Ćwiczenia, które dla każdego są osiągalne? Niemożliwe? Możliwe! Prezentujemy ci sporządzony naukowo regularny trening, którego pierwsze rezultaty spostrzeżesz już po 7 dniach! Po ...

Czytaj dalej
Cztery skuteczne ćwiczenia z dzieckiem

Cztery skuteczne ćwiczenia z dzieckiem

Młode, zapracowane mamy nie posiadają nazbyt dużo czasu dla siebie, a chciałyby jak najprędzej wrócić do figury sprzed ciąży. Na krągłości a także nadprogramowe centymetry bywa lekarstwo – ćwi ...

Czytaj dalej
Efektywny trening w 60 sekund - czy to możliwe?

Efektywny trening w 60 sekund - czy to możliwe?

Podobno treningi trwające jedyne 60 sekund, które są ponawiane 3 razy w przeciągu tygodnia, mogą być równie efektywne co całościowy trening. Jak to możliwe? Co się kryje za skrótem HIIT? Objaśniają e ...

Czytaj dalej
Jogging a mięśnie

Jogging a mięśnie

Jogging jest sportem rekomendowanym osobom chorym na nadciśnienie, albowiem obniża ciśnienie oraz redukuje ryzyko zapadnięcia na chorobę wieńcową, miażdżycę, zawał serca, udar mózgu i inne. Udokumentowano także, ż ...

Czytaj dalej
Jak często ćwiczyć brzuch?

Jak często ćwiczyć brzuch?

Pewnie często słyszałaś, że regularny trening brzucha zaleca się robić każdego dnia. Jest to na nieszczęście najpowszechniejszy mit dotyczący tego typu treningów. Tak jak inne mięśnie, również mięśnie brzuc ...

Czytaj dalej
Jakie brzuszki będą najbardziej efektywne?

Jakie brzuszki będą najbardziej efektywne?

Brzuszki – najbardziej znane z treningów modelujących figurę. Można wykonywać je w ramach ćwiczenia w fitness klubie lub w domu. Nieistotne, gdzie. Istotne, jak. Jak wykonywać brzuszki, by treningi były najb ...

Czytaj dalej
Skuteczny sposób na zwiotczałe ramiona!

Skuteczny sposób na zwiotczałe ramiona!

Zwiotczałe ramiona, pokryte tkanką tłuszczu, czy tzw. "motylki" to kłopot praktycznie wszystkich kobiet. Czy jest jakiś sposób na pozbycie się defektu i wypracowanie jędrnych ramion i rąk? ...

Czytaj dalej
Czym zastąpić piłkę bosu?

Czym zastąpić piłkę bosu?

BOSU posiada jedną standardową zaletę: ma możliwość zastosowania wszechstronnego ćwiczenia balansu, który w fitnessie okazuje się zasadniczym elementem promującym zdrowie. Poczynając od elementów jogi przep ...

Czytaj dalej
Weganizm a uprawianie sportu- czy się wykluczają?

Weganizm a uprawianie sportu- czy się wykluczają?

Czy zbilansowana dieta wegańska oraz aktywne trenowanie sportu się wykluczają? Według ostatnich doniesień badawczych pełnowartościowa dieta zaplanowana tylko z elementów diety pochodzenia roślinnego dostarczy wszy ...

Czytaj dalej
Jak uzupełniać elektrolity w organizmie?

Jak uzupełniać elektrolity w organizmie?

Elektrolity są potrzebne do właściwego działania naszego organizmu. Ich deficyt może przyczynić się do dysfunkcji rytmu serca, omdlenia oraz drżenia ciała. Zobacz, jaka okazuje się odpowiednia znaczenie elektrolit&o ...

Czytaj dalej
Porady dla początkujących biegaczy

Porady dla początkujących biegaczy

Bieganie to sport, który posiada dobroczynne znaczenie na nasze zdrowie. Oprócz tego okazuje się niedrogi a także nie nakłada na nas jakichkolwiek ograniczeń. Trenowanie owej formy metody treningowej niesie ...

Czytaj dalej
Pozbądź się oponki! O czym pamiętać, ćwicząc brzuch?

Pozbądź się oponki! O czym pamiętać, ćwicząc brzuch?

Spodnie się nie dopinają, sukienka opina nie to, co trzeba. Postanawiasz już na stałe uwolnić się od znienawidzonej oponki. Ćwiczenia na brzuch pomogą ci uzyskać wymarzony cel. Spal tłuszczyk na brzuchu Przyczyną w ...

Czytaj dalej
Jak się przygotować do spływu kajakowego?

Jak się przygotować do spływu kajakowego?

Kajak jest dla wszystkich - to sprzęt stosunkowo niedrogi, łatwy do transportowania, nieciężki. A pływanie nim daje uczucie wolności. Jeżeli masz ochotę na sportowo spędzić wakacje, doczytaj ten artykuł, wypożycz kajak i ...

Czytaj dalej
Jak zgubić piwny brzuch?

Jak zgubić piwny brzuch?

Otyłość zniekształca figurę. U panów, w inny sposób niż u pań, tłuszcz gromadzi się zazwyczaj na brzuchu. Nadwagę brzuszna, tzw. nadwaga typu męskiego to nie jedynie sprawa estetyki. Jeśli uwielbiasz jeść i ...

Czytaj dalej
Jakie buty do biegania wybrać?

Jakie buty do biegania wybrać?

Gadżety, których używasz do biegania pozwalają w dużym stopniu polepszyć jakość twoich ćwiczeń, nieważne od tego, czy jesteś zawodowym joggerem, czy dopiero zaczynasz własną przygodę z biegiem. Dobrze dobrane buty ...

Czytaj dalej
Krokomierz, pulsometr, pas z bidonem, czyli najlepsze gadżety do biegania

Krokomierz, pulsometr, pas z bidonem, czyli najlepsze gadżety do biegania

Gadżety do biegania pozwalają w dużym stopniu polepszyć jakość twoich ćwiczeń, nieważne od tego, czy jesteś już zawodowym joggerem, czy dopiero zaczynasz własną przygodę z bieganiem. Dobrze dobrane buty biegowe to baza d ...

Czytaj dalej
Dieta biegacza, czyli jak zwiększyć efekty ćwiczeń?

Dieta biegacza, czyli jak zwiększyć efekty ćwiczeń?

Dieta jest integracyjną partia życia praktycznie wszystkich z biegaczy. Ostatnie badania potwierdzają, że 70% spośród tych, którzy rozpoczynają biegać, zmienia własne przyzwyczajenia odżywiania. Czy jest mi ...

Czytaj dalej
Rozciąganie statyczne: najważniejsze zasady stretchingu

Rozciąganie statyczne: najważniejsze zasady stretchingu

Stretching to nieodłączny element każdej metody treningowej. Nie tylko sportowcy oraz instruktorzy znają tajniki dobrego przygotowania i skończenia ćwiczenia. Najefektywniej zadziała rozciąganie statyczne. Wyjaśniamy, ja ...

Czytaj dalej
Tabletki na przyrost mięśni czy trening? Część 1.

Tabletki na przyrost mięśni czy trening? Część 1.

Mówi się, że potrzeba nam jedynie trzech tygodni, by nabyć nowe przyzwyczajenia, również gdy mowa o przyzwyczajeniu się do dodatkowej aktywności fizycznej. Czy wiecie, że jedynie jeden na dziesięciu mężczyz ...

Czytaj dalej
Tabletki na przyrost mięśni czy trening? Część 2.

Tabletki na przyrost mięśni czy trening? Część 2.

Mówiliśmy już, że wystarczą jedynie 3 tygodnie, by stworzyć w sobie nowe nawyki i przyzwyczajenia. Ale czy to wystarczy, by całkowicie porzucić tabletki na przyrost mięśni i intensywnie zabrać się za trening?  ...

Czytaj dalej
Tabletki odchudzające na receptę – czy powinniśmy sięgać po suplementy?

Tabletki odchudzające na receptę – czy powinniśmy sięgać po suplementy?

Statystyczny Polak podejmuje średnio trzy próby odchudzania. Dlaczego powtarzamy nasze starania aż trzykrotnie i nie możemy wytrwać w raz podjętym zamierzeniu? Gdzie zatraca się motywacja? To dobry czas na rachune ...

Czytaj dalej